Kedu ka esi egwu duduk?

Duduk bụ ngwa egwu ikuku ikuku nke Armenia nke yiri ọjà. Ọdịdị ya bụ ọjà e ji osisi siri ike mee, ma ngwá ọrụ e ji osisi apricot mee na-amụpụta ụda na-adọrọ adọrọ karịsịa. Enwere oghere 8 na ikpe ahụ (enwere ụdị nke nwere 7 ma ọ bụ 9 n'ime ha) n'akụkụ egwu na oghere 1 (ma ọ bụ 2) n'akụkụ azụ.

A pụghị ịkpọ egwu duduk dị mfe, ebe ọ nwere ihe isi ike na ihe ndị dị iche iche, dị ka ngwá egwú ndị ọzọ. Tupu ịmalite igwu egwu, ịkwesịrị ịmụta ihe ndị bụ isi nke teknụzụ.

Mgbe ị na-egwu duduk, a na-eji mkpịsị aka niile nke aka abụọ eme ihe. Ndekọ, n'etiti, mgbanaka na obere mkpịsị aka dị mkpa iji mechie ma mepee oghere n'akụkụ egwu nke ngwá ọrụ ahụ. Ọzọkwa, mkpịsị aka nke aka nri na-ahụ maka oghere 4 dị ala, na aka ekpe - nke elu.

Enyere mkpịsị aka nke aka nri aka ọrụ nke nkwado maka ngwá ọrụ na aka nke onye ọkpụkpọ duduk. Isi mkpịsị aka aka ekpe na-ejide oghere azụ n'akụkụ elu nke ngwa ahụ. Ọ bụrụ na enwere oghere azụ 2, mgbe ahụ, a na-agbanye nke dị ala n'ime obi, ma ọ bụ jiri valvụ pụrụ iche mechie, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Mkpịsị aka nke ngwá ọrụ ahụ bụ nnọọ otu maka ntugharị ngwa ọ bụla, naanị ọnụ ọgụgụ ya dị iche. Ihe ngosi egwu bụkwa otu, mana usoro duduk ga-egosipụtarịrị.

Iku ume maka onye na-eme duduk dị ezigbo mkpa. Onye na-egwu egwu novice ga-achọ nkwadebe iji mụta ka esi esi iku ume nke ọma mgbe ọ na-egwu egwu.

A na-ewere usoro iku ume nke onye na-eme ihe na ngwá ọrụ a dị ka ihe siri ike: onye kwesịrị ịmụta imekọrịta usoro iku ume na oghere nke cheeks. Enwere ike iji nke a tụnyere mmiri mmiri abụọ na-ekwurịta okwu, ebe site na ikuku mbụ na-amanye n'ime nke abụọ site na egwu egwu, na site na nke abụọ, ikuku ikuku na-apụta n'otu n'otu.

Ekwesịrị m ịsị na mmega ahụ iku ume nwere ike were ogologo oge. Enwere mmega ahụ pụrụ iche nke ga-enyere aka ịzụlite iku ume. A na-eme ha n'enweghị ngwá ọrụ.

1. Were nwayọọ kunye ikuku site na imi na akụkụ ọnụ, ma kupụkwa ume n'ọnụ. N'okwu a, ọ dị mkpa ka ị na-ahụ usoro nke iku ume na iku ume, yana ọnọdụ nke uru ahụ dị na ha. Ekwesịrị ịchịkwa iku ume - a ga-eme ya nke ọma na otu ike ahụ. Mgbe e mesịrị, a na-eme mgbatị ahụ n'akụkụ dị iche iche nke rhythmic maka iku ume na iku ume.
2. Wunye ikuku ngwa ngwa, jide ume gị maka sekọnd 8, kupụ ume nwayọ maka otu sekọnd asatọ. Tinye ikuku maka sekọnd 8, kupụ ume maka 1 sekọnd, jide ume gị maka sekọnd 8. Tinyegharịa iku ume ngwa ngwa, jide ume, ma jiri nwayọọ nwayọọ kupụ ume.
3. Ọzụzụ maka mmepe nke ụdị iku ume atọ: obi, diaphragmatic (abdominal) na ngwakọta (obi-abdominal). Ma ọ ka mma ịmalite na nke ikpeazụ, nke na-enye ụda dị nro mgbe ị na-egwu egwu ma na-enye gị ohere ịnweta mfe ịrụ ọrụ.

A na-akwado ngwa ahụ site na mkpịsị aka nke aka abụọ na, n'ezie, site na mkpịsị aka egwu. Ọ nwere ike ịbụ na ọnọdụ kwụ ọtọ ma ọ bụ nwee mmasị, dabere na ụdị onye na-eme ihe ma ọ bụ duduk nlereanya. N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike idowe ya ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwụ ọtọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ikpuchi ọwa azụ azụ. A na-etinye ọnụ nke ngwá ọrụ ahụ site n'akụkụ akụkụ nke elu nke tube ahụ, ya mere, ọnọdụ kachasị mma maka duduk dị na ntakịrị mkpọda (n'ime 45-60 ° na vetikal). .

Ị nweghị ike ịgafe ụkwụ gị, ma mee ka ikpere gị dị elu maka nnwere onwe iku ume. Mgbe ị na-egwu egwu n'ọnọdụ kwụ ọtọ, a na-edobe ụkwụ aka nri ntakịrị n'ihu maka nkwụsi ike.

Ndị chọrọ ịmụta usoro nke ịkpọ duduk ga-enwerịrị ọzụzụ mbụ na onye nkuzi. Ihe nkuzi na ọkachamara ga-enyere gị aka ịmụta:

1. iku ume nke ọma;
2. tinye mkpịsị aka gị na oghere egwuregwu;
3. tinye ọnụ n'ọnụ;
4. gbanye ngwa ahụ na igodo achọrọ;
5. mụta ụda olu mbụ.

Mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịzụta nkuzi ma jiri ya nọgide na-amụ ihe n'onwe gị. Usoro dum nke egwuregwu ahụ gụnyere iku ume na imechi ma ọ bụ imeghe ọnụ ọgụgụ ụfọdụ nke oghere egwu.

N'ezie, a ka nwere atụmatụ ndị nwere ike nke ikuku na-agbapụ site n'ọnụ: ka ike na-agba ọsọ, ka ụda dị elu.

Ihe ndị a niile na-emetụta ịdịmma na izi ezi nke egwu ewegharịrị.

Ọ bara uru ige ntị ka egwu na-ada na duduk na vidiyo dị n'okpuru.