Kedu ka esi amụta ịbụ abụ nke ọma? Ndụmọdụ sitere n'aka onye na-abụ abụ Elizaveta Bokova

Maka ndị mmadụ na-amalite ịkwọ abụ, ọ bụrụ na ha emebeghị ụda olu, ndị nkụzi ọkachamara na-enye otu ndụmọdụ dị mkpa: ịmụta ịbụ abụ n'ụzọ ziri ezi, ịkwesịrị ịmụta iku ume nke ọma. Mgbe ndụ na-enweghị ihe jikọrọ ya na ịbụ abụ ma ọ bụ ime ihe, anyị adịghị etinye uche na iku ume nke onwe anyị, ya mere ndụmọdụ ahụ na-abịa dị ka ihe ijuanya.

Otú ọ dị, ọ na-agafe ngwa ngwa, naanị ị ga-ejide otu ndetu ruo ogologo oge, nke dị, maka nkasi obi, dịka n'etiti etiti ụda olu. Ikuku sitere na ngụgụ na-apụ ngwa ngwa, a na-amanye onye na-agụ egwú ka ọ "na-eku ume" ya, ya bụ, iku ume iji nọgide na-ada ụda. Ma arụmọrụ abụghị ihe na-ekpo ọkụ, ụda ahụ ga-ada ụda nke ọma ma mara mma, maka nke a iku ume aghaghị ịdị ogologo. Ihe nkuzi vidiyo nke Elizaveta Bokova ga-agwa gị otu esi amụta ịbụ abụ nke ọma.

Ị nwere ike ilele ọkwa a dị ịtụnanya ugbu a ma ọ bụ gụọ maka ihe ga-abịa na mbụ:

Kedu ihe bụ diaphragm na kedu ka o si enyere onye ọbụ abụ aka?

Inweta ume miri emi n'ime obi gị ma na-abụ abụ n'olu dara ụda bụ maka ndị na-enwetụbeghị abụ ogologo oge (ndị ọkachamara na-abụ abụ ruo ọtụtụ awa - n'ụzọ nkịtị ụbọchị dum). N'ezie, ikuku adịghị etinye n'ime obi ma ọlị, kama "n'ime afọ." Ị maghị nke a? Ị nwere ike iche na otu n'ime isi ihe nzuzo ekpughere gị! Diaphragm anyị na-enyere anyị aka ịhazi na ijide ume anyị nke ọma.

Njem njem dị mkpirikpi n'ime ọgwụ. Diaphragm bụ akwara akpụkpọ ahụ dị gịrịgịrị mana siri ike nke dị n'etiti ngụgụ na tract digestive. Ike nke nnyefe ụda na ndị na-emegharị anụ ahụ - obi na isi - dabere na akụkụ a. Na mgbakwunye, ọrụ na-arụ ọrụ nke diaphragm nwere mmetụta dị mma n'ozuzu ahụ mmadụ.

Omume iku ume dị ka Strelnikova si kwuo

Iji zụlite ma zụọ diaphragm, onye edemede nke nkuzi vidiyo na-eji ụfọdụ ihe omume nke onye na-agụ egwú a ma ama bụ Alexandra Strelnikova, bụ onye tụpụtara usoro pụrụ iche ọ bụghị nanị maka ndị chọrọ ịma otú e si amụta ịbụ abụ n'ụzọ ziri ezi, kamakwa gwọọ ọrịa dị iche iche. Otu n'ime ha, dị mfe ma dị irè, a na-eme dị ka nke a:

• kupụ ume kpamkpam site n'ọnụ;
• tinye ọbụ aka gị na diaphragm iji chịkwaa iku ume;
• Anyị na-amalite iji rhythmically abanye na izu ike afọ site na 5 ruo 10 ugboro, na-enweghị ikuru ikuku;
• Anyị na-agbalị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa oge mgbatị ahụ na 30-50 sekọnd.

Nyere gị aka ịmụta ogologo iku ume… Aka!

Na mgbakwunye na usoro a, a na-eji mmemme ndị ọzọ a na-anabatakarị maka nkuzi ụda olu. Dịka ọmụmaatụ, ịmụta inwe mmetụta nke diaphragm site na ijide ụda mkpọtụ dị jụụ ma ọ bụ na-eme mkpọtụ ruo ogologo oge. Isi ihe isi ike bụ na ọ dị nnọọ ọbụna na ogologo oge o kwere mee.

Mmega ahụ nke atọ bụ nke a: kuruo ume wee malite iwepụta ụda ụdaume ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, uuuu ma ọ bụ iiii). N'otu oge ahụ, ịkwesịrị inyere onwe gị aka ịbụ abụ… na aka gị! Nke a bụ usoro mmekọrịta. Ịkwesịrị itinye aka gị n'ụzọ dị ka a ga-asị na ụda ume gị na-etinye n'etiti ha. Njikọ ọzọ dị ka a ga-asị na ị na-ejide eri na nsọtụ ma na-agbatị ya, ọ na-agbatịkwa nwayọọ nwayọọ na nke ọma.

Olee ihe ọzọ ga-enyere gị aka ịmụta ịbụ abụ nke ọma?

Na mgbakwunye na ịzụlite ike olu na uru ahụike, iku ume nke ọma na diaphragm na-enyere aka ichekwa ahụike nke ụda olu. Ụda ahụ na-achọta nkwado dị ike na ya ma na-arụ ọrụ na ike zuru oke, na-ebufeghị nke ikpeazụ na-enweghị ịmanye ha ịrụ ọrụ maka "abụọ". Otú ọ dị, akwụkwọ ọkọwa okwu na imeghe, ịkpọpụta ụda nke ọma, karịsịa ụdaume, na-ekere òkè dị mkpa n'ịbụ abụ.

Ikiri ndị ọkachamara na-abụ abụ na-enye gị ohere ịhụ otú ha si emeghe ọnụ ha ma na-emepụta olu na ụda ha. A na-ebuli nku anya ha, ọkpụkpụ ihu ha na-agbatị - e nwere ihe a na-akpọ "nkpuchi olu" na ihu, nke na-enyere aka ịkwalite ọnụ ọnụ ma nweta ụda siri ike, mara mma.

Ị nwere ike ịmụta ihe nzuzo ndị ọzọ nke ịma mma na ndị ọkachamara na-abụ abụ site na ihe ọmụmụ ndị ọzọ nke ụda olu, nke kwesịrị ekwesị maka ụda nwoke na nwanyị ọ bụla. Ị nwere ike nweta nkuzi ndị a site na ịpị ọkọlọtọ a:

N'ịchịkọta ihe ekwuru, anyị nwere ike iji obi ike kwuo na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ na-eku ume nke ọma, onye na-agụ egwú agaghị enwe ike ịbụ abụ ruo ogologo oge (na ịbụ abụ kwesịrị ịdị mfe ma dị ụtọ), iku ume bụ nkà bụ isi n'ịghọta nkà siri ike nke ụda olu. .

N'ikpeazụ, anyị na-akpọ gị òkù ka ị lelee nkuzi vidiyo ọzọ gbasara ụda olu nke otu onye edemede ahụ dere. Isi ihe na isiokwu bụ otu - otu esi amụta ịbụ abụ n'ụzọ ziri ezi, mana ụzọ dị iche iche dị ntakịrị. Ọ bụrụ na ị ghọtaghị ihe na nke mbụ, mgbe ahụ ọ bụ oge ịmatakwu nkọwa ugboro ugboro: