Egwu rhythmic maka egwuregwu

Ọ bụghị ihe nzuzo na ịme egwuregwu na-achọ ụfọdụ mgbalị anụ ahụ, na mgbe ụfọdụ ruo njedebe nke ihe ga-ekwe omume maka ndị na-eme egwuregwu ọkachamara.

Ọtụtụ ndị ọkachamara n'otu n'otu na-ekwu na egwu na-atọ ụtọ, egwu rhythmic na-enyere aka ịnọgide na-enwe oge achọrọ na mgbatị ahụ. Ma, dị ka ị maara, egwu dị nnọọ iche; ụfọdụ nwere ike inwe mmetụta dị mma n'ịme ụfọdụ mmega ahụ, ebe ndị ọzọ, n'ụzọ megidere nke ahụ, nwere ike imebi iku ume ma ọ bụ uda gị.

Ndị ọkachamara egosila na egwu rhythmic maka egwuregwu na-abawanye ọnụ ọgụgụ calorie ndị a na-eri n'ihi na nghọta na ike nke mmega ahụ a na-eme na-abawanye. Egwu rhythmic maka egwuregwu na-akpali ahụ mmadụ, na-amanye ya ka ọ rụọ ọrụ zuru oke, na-etinye mgbalị kachasị na mmega ahụ ọ bụla.

Ịhọrọ egwu maka egwuregwu

Egwu ahụ ga-abụrịrị ụda, n'ihi na nke a na-emetụta ọsọ nke mmega ahụ. Na otu eziokwu dị mkpa: egwu ga-abụrịrị kwekọrọ na uto nke onye na-eme egwuregwu, ma ọ bụghị ya, echiche ya na mmetụta ya ga-abụ efu.

Gbaa ọsọ. Maka ịgba mgbọ mgbede dị ọkụ, egwu nwere uda ntụrụndụ mana iti a na-ahụ anya kacha dabara adaba. Ọsọ nzọụkwụ na ọnụego iku ume dabere na ha. Maka ịgba ọsọ ngwa ngwa, ị ga-ahọrọ egwu nke nwere ike ime ka mgbawa na adrenaline dị elu, nke ga-enye gị ohere ikpuchi anya sprint na oke ọsọ.

Ọzụzụ n'èzí. Iji mee mmega ahụ na ala egwuregwu na ikuku dị ọhụrụ, na-eji ogwe ndị yiri ya na ogwe kwụ ọtọ, n'ụkpụrụ, egwu ọ bụla maka egwuregwu dabara adaba. Isi ihe bụ na onye na-eme egwuregwu na-amasị ya, na-ebuli mmụọ ya elu ma na-enye ya ume.

Mma. Egwu maka klaasị mgbatị ahụ kwesịrị inye mma maka ịgụta ọnụọgụ ugboro ugboro. A na-atụ aro ka ịhọrọ ụda olu na-enweghị nkwụsịtụ ka ọ ghara imebi usoro mgbatị ahụ n'ozuzu ya. N'ime mmega ahụ ebe ike na ibu cardio na-agbanwe, ị nwere ike họrọ ihe ndị nwere uda jagged.

Ibu ike. Maka ụdị ọzụzụ a, egwu dị arọ nke nwere ụda a na-akpọ ma na-adịghị ngwa ngwa kwesịrị ekwesị. Nke a na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ụzọ doro anya na mgbatị ahụ ma mee ya nke ọma, na-enwe mmetụta dị ukwuu na nsonaazụ ikpeazụ.

Ọ bụghị ụdị ọ bụla, ọ bụghị egwu ọ bụla

Mana maka egwuregwu otu egwuregwu, egwu a na-akpọ rhythmic anaghị anabata ma ọlị. Ọ ga-enwe mmetụta dị iche: dọpụ uche ndị na-eme egwuregwu, na-egbochi itinye uche na, n'ikpeazụ, weta esemokwu n'ime omume nke ndị egwuregwu.

Ndị ọkà mmụta sayensị America mere nchọpụta nke na-akwado na egwu rhythmic maka egwuregwu nwere ike ịbawanye irè nke mmega ahụ site na pasent 23, ma e jiri ya tụnyere ọzụzụ na-enweghị egwu. Mana nsonaazụ dị otú ahụ nwere ike nweta naanị ma ọ bụrụ na ahọpụtara egwu n'ụzọ ziri ezi n'akụkụ niile. Ọzọkwa, echefula na mgbe ị na-ahọrọ egwu maka egwuregwu, ị ga-ebu ụzọ na-eduzi gị site na mmasị onwe onye, ​​na mgbe ahụ lekwasị anya n'ụdị egwuregwu.

N'ikpeazụ, lelee obere vidiyo nke egwuregwu dị oke egwu na egwu mara mma na-esonye: